天气越来越冷股票配资的品牌，高血糖患者，冬天这些事就不要再做了，当心害了自己

寒冬时节，凛冽的寒风如刀割般刺骨，许多人纷纷着上厚衣，惬意地享受室内的温暖生活，然而，对于部分高血糖患者而言，寒冷的季节却常常暗藏隐患。

大家可能没意识到，一些看似无害的日常行为，到了冬天却可能成为危险的导火索。高血糖患者到底应该注意什么呢？冬天到底不能做哪些事，才能避免让自己陷入更严重的健康问题呢？

很多高血糖患者习惯在冬天减少活动量，认为天气寒冷，外面也不方便，待在家里不动就好，实际上，这个做法是大错特错的。冬天天气冷，血液循环容易变差，而对于高血糖患者来说，久坐不动不仅让体内的血糖波动加剧，而且还增加了发生心血管事件的风险。

你可能会问，为什么呢？因为冬季寒冷时，人体的血管容易收缩，血流变慢。对于已经存在代谢紊乱的糖尿病患者来说，身体的调节机制变得更为脆弱，长时间不活动的情况下，血糖控制不佳，心脏负担加重，甚至会导致血糖剧烈波动。

有一个患者，退休后由于不再工作，冬天的时候几乎不怎么出门，动得少，吃得多，体重也渐渐增加。结果，不到半年，他的血糖突然升高，出现了视力模糊、乏力等症状，甚至在医院检查时，发现血糖一度接近危机值，医生告诉他，长期的静态生活和饮食过量是导致他血糖失控的根源。

因此，冬天对于糖尿病患者来说，适当的运动依然很重要，即使天气寒冷，也应当尽量保持每天至少30分钟的中等强度活动，帮助控制体重，促进血糖的平稳。

除了减少活动量外，还有不少高血糖患者在冬天过度依赖热饮和热食。冬天手脚冰冷，喝上一杯热茶、热咖啡，或者吃上一顿丰盛的高热量火锅，暖和得不行，似乎能抵御寒冷。

但是这些食物和饮品真的适合高血糖患者吗？答案是否定的。热饮和高热量食物的诱惑很大，特别是油腻的汤底、炖品以及一些富含糖分的饮品，很容易在冬天时让人不自觉地摄入过多的卡路里和糖分。

有一位患者，因为工作压力大，每天都喝着高糖的热咖啡，并且习惯吃些高热量的快餐，结果血糖控制一直不好，甚至加重了胰岛素抵抗的症状。她自己觉得天冷时需要这些食物来暖身，却没有意识到这些热食、热饮反而会加剧胰岛素分泌的负担，导致餐后血糖飙升。

根据一些研究显示，寒冷天气确实会增加身体的能量需求，但如果饮食不加控制，糖分摄入过多，就会对血糖造成不利影响。冬季气温过低的环境下，糖尿病患者的血糖控制难度比夏季高，尤其是在饮食习惯没有得到有效控制的情况下，冬季的高糖、高热量饮食会让血糖波动更加剧烈。

此外，很多高血糖患者认为，冬天天冷，自己就不用那么注意补充水分了，可实际上，冬天的寒冷气候反而会让身体缺水的风险更高。虽然冬季气温低，汗液蒸发减少，但室内的暖气和冷空气会使得空气变得干燥，导致体内水分丧失，而对高血糖患者而言，脱水可是一个严重的问题。

冬季干燥且空气流动性强，呼吸道容易受到影响，很多患者可能会因为缺水而加重口渴的症状，甚至出现尿频和尿量增多的现象。如果患者因为缺水而忽略了补充水分，体内的血糖浓度会进一步升高，增加糖尿病并发症的风险。

就像一个患者，因为长期忽视水分摄入，他的血糖总是控制不好，并且经常出现口干、眼睛干涩的症状，检查结果显示，他的血糖已经严重超标，原本的糖尿病并发症逐渐加重。

医学研究表明，糖尿病患者在冬季应当保持足够的水分摄入，尤其是当环境干燥时，更要定时喝水，而不是等到口渴了才喝。

说到冬天，很多高血糖患者容易陷入一个误区，那就是他们总觉得自己吃得少，喝得少，体重自然会减少，血糖也会控制得好，可是，现实往往并非如此。

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有些患者因为担心体重增加，冬天就选择极端的减肥方式，比如长时间不吃饭，或者把主食减少到极低的水平。这样不仅会影响到体内的营养平衡，甚至可能导致身体出现“饥饿模式”，反而加重胰岛素的抵抗，最终导致血糖波动更加剧烈。

一个长期控制不好的患者，冬天的时候特别担心体重增加，所以选择了过度节食的方式，结果反而使得自己的血糖越来越不稳定，甚至在检查时出现了低血糖的症状，险些发生意外。事实上，适当的饮食控制是糖尿病患者保持血糖平稳的关键，但这并不意味着要采取极端的节食方式。

冬天对于高血糖患者来说，虽然寒冷的天气可能让你觉得需要更多的休息和热量，但其实，许多习惯在不经意间就可能引发健康问题，导致血糖波动加剧。

所以，冬季的保暖、饮食、运动和水分补充都要特别小心，如果你不想让这些潜在的健康风险影响你的生活质量，就需要多留心自己的一些生活细节，不做那些看似无害但实际上有害的事。

参考资料：

丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) 股票配资的品牌,2010-11-25