资本市场在金融运行中具有牵一发而动全身的重要作用，财务造假严重扰乱资本市场秩序、动摇投资者信心。近年来，各有关方面认真贯彻落实党中央、国务院决策部署，持续加大监管执法力度，一批财务造假案件得到及时查处，市场生态有效净化。但是，财务造假花样翻新，案件查处难度大，有效打击系统性、隐蔽性、复杂性财务造假的任务十分艰巨，必须坚持综合施策，强化标本兼治，持续保持高压态势，切实增强工作合力。为从严打击资本市场财务造假，维护良好市场生态苏州股票配资平台，现就进一步做好财务造假综合惩防工作提出如下意见。

证监会表示，《意见》的出台，为做好当前和今后一段时期资本市场财务造假综合惩防工作指明了方向，将有力推动各方进一步严惩财务造假，切实保护投资者合法权益，全面构建财务造假综合惩防新的工作格局，为推动资本市场高质量发展提供有力支撑。

高血糖患者注意了！天气寒冷，最好少做3件事，别拿身体开玩笑

冬天来了，大家都在忙着穿暖和的衣服，开暖气，喝热饮，然而对于高血糖的患者来说，这个季节真的是个“挑战”。

你是不是也在想着冬天太冷，手脚发麻，没什么食欲，或者就是想要在冬天里靠一些不健康的小习惯来度过寒冷的日子呢？但这些看似不起眼的习惯，可能会让你的血糖飙升，甚至带来更多健康上的麻烦，那么，天气冷了，高血糖的朋友需要特别注意哪些问题呢？

说到冬天，我们不得不提到温差的问题，许多人都知道，寒冷的天气会使人感觉寒冷不适，甚至导致一些健康问题，而对于高血糖患者来说，温差过大可能更为危险。

尤其是很多人为了应对严寒的天气，一进门就打开空调或暖气，室内外温差一大，身体的适应能力差，血糖就容易波动，血糖升高或者不稳定。

比如一位常年在办公室工作的患者，每天工作时空调温度开得特别高，外面又是零下几度，这让她的血糖一直处于不稳定状态，很多时候她会感觉到极度疲劳和口渴。医生告诉她，这样的温差刺激让她的血糖波动加剧，并且影响了胰岛素的正常分泌。

研究表明，外界寒冷的环境会引发交感神经兴奋，这种兴奋会导致肾上腺素和皮质醇等激素的分泌增加，促使肝脏释放糖分进入血液，从而让血糖升高。

冬季低温环境不仅会影响血糖的稳定性，也会增加心血管的负担，尤其是对那些已经有糖尿病并发症的人来说，冷热不均的环境可能引发血管的收缩，导致血压升高，进而加重糖尿病的症状。

所以，冬天里，高血糖患者尽量避免长时间待在温差较大的地方，如果必须进出不同温度的环境，记得提前穿好衣物，保持温暖，也可以考虑调节空调温度，避免让室内外的温差过于剧烈。

有些高血糖患者认为冬天太冷了，就减少了运动量，毕竟，冷风一吹，谁都不想走出家门去健身房，或者在户外跑步。但忽视运动可能带来更大的隐患，事实上，适量的运动对于控制血糖水平是非常重要的，尤其是在冬季这个寒冷的季节里。

比如，一位高血糖患者，每天都会坚持散步1小时，保持良好的运动习惯，然而，寒冷的冬天，他渐渐地开始觉得不愿意走出门，家里暖和，电视机旁的沙发就成了他的“健身区”。

没有了规律的散步，他的血糖控制越来越困难，血糖飙升，体重也开始增加，血糖稳定性变差，原本能够依赖的药物效果也逐渐不明显。

事实上，这样的改变不是偶然，而是由于缺少运动引发的一系列生理变化，身体长期缺乏运动，胰岛素的敏感性降低，血糖管理就变得更加困难。

研究表明，冬季如果不保持适度的运动，血糖控制会受到影响，规律的有氧运动可以提高胰岛素的敏感性，有助于改善血糖控制。

而即便是每天30分钟的轻度运动，比如快走或者在家做一些简单的瑜伽，都会有帮助。如果实在无法进行户外运动，大家也可以选择在家做做拉伸、瑜伽，或者利用室内的跑步机、健身器材进行锻炼。

冬天里要特别注意的是，运动时的体温调节，室内温暖，但运动后身体可能因为出汗而受凉，导致肌肉僵硬，血糖控制也变得更加难度。所以，运动时最好穿透气性好的衣物，运动完后及时更换湿透的衣服，避免受凉。

冬天到来，很多人喜欢吃一些热乎乎的食物来取暖，尤其是各种高热量、高糖分的食物。高血糖患者也许会觉得，冬天本来就比较寒冷，偶尔吃一些甜食、巧克力等取暖，或者喝一杯甜味十足的热饮，似乎没什么问题，但实际上，这种习惯可能是导致血糖失控的重要原因。

以一位50多岁的女性患者为例，她长期饱受糖尿病的困扰，冬天到来后，她发现自己经常会想吃一些高糖的零食，甚至每天晚上都会吃一块巧克力或者喝一杯加糖的热饮来取暖。

最开始她觉得没什么大问题，但随着时间推移，她发现自己的血糖水平越来越难以控制，尤其是在餐后血糖大幅波动，导致她的健康状况越来越糟糕。经过医生的诊断和分析，发现她的体重有所增加，血糖的波动加剧，正是因为她过度依赖甜食，导致了胰岛素抵抗加重。

研究指出，寒冷天气可能会使一些人产生更多的食欲，尤其是对于糖类食物的渴求更强烈。而这些甜食和高糖食物一旦摄入过多，直接影响血糖的平稳控制，增加了胰岛素的负担，甚至可能会导致糖尿病的急性并发症。

因此，建议高血糖患者在冬季尽量避免过多摄入高糖食品，尤其是在晚餐后，不要吃高糖零食、饮料。

冬天是一个容易让人放松警惕的季节，特别是高血糖患者，容易因为寒冷而忽视了很多管理健康的细节，而实际上，这些不经意的“小习惯”，可能会对血糖的稳定性造成极大的影响。

希望每个高血糖患者都能更加重视季节变化对健康的影响，合理调整自己的生活习惯，保证血糖稳定，健康度过寒冷的冬天。

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参考资料：

丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) 苏州股票配资平台,2010-11-25